【喜歡胡思亂想的人,只會讓自己受傷】真正過得舒服的人,都學會了「反內耗」

 

在人生的旅程中,你我相遇,便是緣分。我是禾熙,請與我一起感受世間美好,活出想要的人生!

 

心理學裡有這樣一句話:

「你越是內耗,你心情越容易糟糕,情緒容量越低,最後做出錯誤的決定。」

焦慮、猶豫、糾結、自責……這些看不見的自我戰鬥式「內耗」正在毀掉一個人。

拒絕內耗,就是從情緒漩渦裡走出來。

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不知道大家有沒有發現,在我們生活中,有兩類完全不同的人。

一類是,想的多,做的少。

跟這類人聊天,會發現他們聊得非常精彩,有很多想做的事,很渴望去展現自己。

但事實上,他們的現實生活一團糟。

因為他們往往只是停留在「想」,非常缺乏行動力。

所以他想的東西都沒實現,總被理想和現實的差距消耗著。

這時就形成了「內耗」。

另一類是,做的多,想的少。

這類人,會把注意力放在怎麼實現上。

想做什麼,很快就會去執行,行動力非常強。

所以即使在執行時遭遇挫折,也很少會留下遺憾,整個人過得酣暢淋漓。

據我瞭解,很多人都處於第一種狀態:

想的比做的多。

作家奧南一說:

「我就是去做,不擔心結果。如果不成功,我就接受結果。」

實際上,能果敢地把內在想法「外化」到現實的人,往往會活得更舒展,也更容易在外部世界獲得成就。

所以,想要「反內耗」,活得更舒服,「外化」很重要。

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所謂「外化」,簡單來講就是:

把內心想做的事情,轉化成外部現實。

電影《阿甘正傳》裡的男主角阿甘,是個傻小子,不會社交也不懂人情世故。

他唯一的特點,就是記住了媽媽對他說:「GO、GO。」

阿甘擁有一股「傻勁」,無論遇到什麼事情,都是趕緊行動,不問結果。

阿甘稀裡糊塗地進了軍營,卻因為勇敢救人,獲得勳章。

後來,成立捕魚公司,阿甘也是專心工作,業績也越來越好。

離開公司,他愛上了跑步,埋著頭苦跑,沒有目的地,一跑就是幾年。

阿甘因為堅持跑步,擁有了無數粉絲,成為名人。

這種把自己的內在想法付諸現實的過程,就是「外化」。

總的來說,就是 做的比想的多。

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然而很多人都是 想的比做得多,這樣會有以下3個後果。

首先,這會造成嚴重的內耗。

特別贊同一個說法:

如果希望自己心理健康,要多去外部世界做一些事情,減少自己的內在對話。

如果沒有這股勁,會變得非常封閉,和現實產生一種割裂感。

這指的就是,當「外化」得不到基本實現,會變成大量的自我對話。

曾有位來訪者,不工作,不社交,但每天都累到不行。

因為,雖然她什麼都不做,但想法非常多。

一方面,她要控制源源不斷的想法;

另一方面,還要接受想法和現實的差距。

行動起來,特別沉重,特別難。

所以,她內耗尤其嚴重。

其次,很難體驗到特別美好的東西。

一個總是不敢去追逐重要動力的人,的確會避免體驗到嚴重的失敗感和羞恥感。

但同時,也很難體驗到人生中那些特別興奮、美好、激烈的東西:

因為害怕不確定,遲遲不做換新工作的準備,只能待在原地,很難獲得新的工作體驗;

因為害怕被拒絕,不敢追求喜歡的人,對方很難知道自己的心意,自己也很難體驗到戀愛的美好;

因為害怕去冒險,不敢去想去的地方旅遊,永遠也看不到它的特別,也感受不到旅途的愜意……

因為,唯有去「外化」自己的重要動力,才是太多美好事情的開始。

我們才有機會體驗那些令人興奮又美好的事物。

最後,人會變得非常脆弱。

當人的一個具體想法,總是實現不了,其實意味著一種精神死亡。

這是很多人,不敢開始去做事,行動不起來的重要原因:

不想體驗這種死亡感。

然而,如果一個人的動力,完全沒有「外化」到外部世界,這意味著它僅停留在心靈層面。

它就像一顆種子,但根本沒有發芽,沒有成長,沒變成參天大樹,也沒經歷死亡。

沒有得到什麼錘煉,精神生命自然虛弱。

我們真實的人生,需要把自己各種重要的種子扔出來,表達到外部世界,經歷出生、發展、[高·潮]、衰落和死亡的過程。

這樣一來,才會深深感覺到,「外化」一個又一個具體想法後,自己的精神生命得到了錘煉。

並且,當一個人執著、努力地把各種內在動力,向外展現後,會發現:

自己的動力,其實很多是可以得到回應的。

當形成這種感覺時,人才會變得堅韌,不輕易被打倒。

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講到這,也許有人問:

要怎麼做,才能很好地把內在想法,「外化」到現實世界呢?

我特別喜歡「得到」CEO脫不花的一個說法,叫 魯莽定律

如果你感覺到自己內心想做的事情是對的,

那麼不要總想著達到萬全之策時,才去做這件事。

只要你覺得自己想做,且基本上可以做成,

你就可以開始帶著一定的魯莽性,試著把自己這些想法,表達到外部世界。

具體展開講,有2個比較現實的做法:

① 試著從小事著手,行動起來。

比如,當有一個小願望時,我們可以魯莽一點,去實現它。

想去看一部電影,就起身出門去看;

想給自己做一頓飯,就著手準備材料;

想約朋友一起出去散心,就立馬聯繫對方……

我們可以儘量在這些小事情上,去體驗這樣一種感覺:

我的內在動力,變成了一個外在現實。

如此一來,我們就會有更好的行動力,去「外化」更多重要的動力。

② 和現實構建一種聯結感。

人之所以不敢「外化」自己的想法,在於他們想太多,和現實有了一種分裂感。

這也是為什麼一個人待著無所事事時,經常會嚴重內耗的原因。

要知道,人所有的動力,都發生在關係之中,我們要嘗試向外界敞開自己。

托爾斯泰說過:

「世上有兩種人:一種是觀望者,一種是行動者。一切成就,都是從適應變化,從行動開始的。」

內耗的人,習慣性地否定自己,用負面思考去看待問題,把機會拒之門外。

人與人之間的專業差距,是可以通過學習彌補的。

而心理上強大,才是真正拉開成績的分水嶺。

有這麼一句話:

「內耗情緒,正在慢慢榨幹你的精力。」

心理學上說,你所恐懼的事情,往往沒有你想象的那麼恐怖。

人類的想象力是無窮的。

積極的想象力,創造出美好;而消極的想象力,是在畫地為牢。

曾經有個心理學實驗:

一個人被帶到一個黑漆漆的屋子裡,實驗員跟他說要抽一點血。

接下來,這個人就聽到滴答滴答的聲音。

他以為是自己的血滴下來的聲音。

半個小時過後,他嚇得嘴唇發白,感覺自己的血快流完了。

實驗者哭著說:「我是不是不行了?怎麼辦,我感覺頭好暈。」

結果打開燈一看,根本沒有抽血。

滴答滴答的聲音,是工作人員打開了水龍頭,水滴到臉盆裡的聲音。

所有的恐懼,來自於你的想象。

而過度內耗和擔憂,是庸人自擾。

鬼穀子說: 「當行即行,當止即止。」

人生多一點積極行動,少一點胡思亂想,結果總是不會太差。

別墨蹟,別囉嗦。

真正厲害的人,選擇果斷前行,能豁出去,也能拿得起。

路上時常有陰影,但抬頭總能看見光。我想做你的光,為你指引人生的方向。


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