深度心理學:5條現象,中3條以上,說明你正處于嚴重的「內耗」

禾熙 2021/11/17 檢舉 我要評論

可能很多人都聽過「內耗」這個心理學名詞,處于心理內耗的人,往往非常痛苦。

人為什麼會出現內耗現象?

人類的日常生活可以大致分為「思維」和「行動」,正常的時候我們思維和行動是一致的,心裡怎麼想,行動上就怎麼做。

但現在由于壓力、環境、人際關係等各方面因素的掣肘,人往往會「知行不一」。

簡單地說,就是你的行為和內心所想的不一致,而且這種不一致並非自願,而是被迫的。

下面5條現象,中3條以上,說明你正處于嚴重的情緒內耗,需要調整。

第一,情緒反應出現遲鈍的現象。

現象:

比如兩個人談戀愛分手了,其中「被分手」的那一方,剛分手的時候好像沒什麼感覺,既不悲傷也不難過。

但是過了好幾天,正吃著飯,突然毫無預兆地開始放聲大哭,撕心裂肺的那種。

這種現象還有一個俗稱叫做「反射弧特別長」。

情緒的反應變得很遲鈍,情緒回彈很慢,不能在正常時間內對事情做出恰當的情緒反應。

以上現象的出現,很有可能說明,你已經抑鬱相當長時間了,只是自己還沒有意識到而已。

第二,無法自如地表達自己真正的情感。

現象:

別人說話做事冒犯了你,你的內心明明很生氣很反感,但是表面的情緒上看不出任何的波瀾和反應。

還有些人,絕對不會把內心的不快表現出來,不論自己受到怎樣的對待都用笑臉迎接,這種時候內心往往更加痛苦,還會厭惡如此懦弱虛偽的自己。

出現這種現象有兩種分支:

第一種是出于社交策略或者工作需要,不得不隱藏自己真正的情緒;

第二種則是因為心理產生了問題,不敢、不願、甚至 喪失了表達自己真正情緒的能力

很多人是後者。

第三,時常感覺這個世界上只剩下自己。

現象:

比如你處于一個社交場合,周圍都是人,大家在正常的吃飯、交談、娛樂放鬆。

原本你也是他們中的一員,但是突然有那麼一瞬間,你驚覺:

身邊所有人好像一下子消失了,或者都退到了離你很遠很遠的地方,只有你留在原地。

聲音、畫面、氣味全都不見了,整個世界變成了純白或者純黑。

這種現象的出現,說明你可能已經陷入了抑鬱,對現實產生了一種「剝離感」。

第四,經常覺得很累,壓力很大,但其實什麼也沒幹。

現象:

很多公司白領會有這樣的感受:

早上九點來到公司,晚上九點下班回到家,感覺自己累得精疲力盡,一句話也不想多說,只想立刻躺在沙發上休息。

但其實回顧這一天,好像也沒幹什麼?不明白自己為啥這麼累。

反而是那些真正做了什麼事情的時候,忙忙叨叨一整天,到了晚上反而不覺得累,內心很充實。

為什麼會出現這種現象呢?

一個重要原因是,現代職場的很多工作,其實都是「無意義」的。

處于職場這個大機器裡,大多數人都是齒輪或者螺絲釘。

螺絲釘要做的事情就是一件大事裡的一小部分,有沒有這個人、或者換個人來做其實區別不大。

但我們人類是高級動物,如果人生沒有意義會讓我們痛苦不堪,內心會不斷拷問自己活著是為了什麼。

一旦開始追問這些問題,內心就會陷入無窮無盡的內耗。

第五,陷入「反芻思維」,不論多小的事情都能咀嚼好幾天。

現象:

每次參加完集體活動或者社交活動,出席某個人很多的場合之後,總會不斷地回想:

自己是不是有什麼地方沒有做對?

那句話是不是說錯了?

誰誰來跟我打招呼我回應了嗎?

領導/同事對我說那句話,是不是不喜歡我的意思呢?

……諸如此類的問題。

即便是社交活動已經結束好幾天了,仍然在反復地重播。

反復重溫當時的場景,猜測別人的想法,甚至因為這些根本不確定的東西,而感到痛苦和難過。

在自然界裡,像牛、鹿這樣的動物,吃完飯之後還會把一部分未消化的食物,從胃返回到嘴裡繼續咀嚼,像不像上述心理場景呢?

之所以人會產生這種「反芻思維」,是由于個體的自尊、自信嚴重不足。

總是覺得自己做得不好、說得不好,會惹人厭煩。

然而實際上你所擔心的這些事情可能壓根都沒發生,但你還是會因為這些沒有根據的事情而苦惱,甚至感到焦慮和悲傷。

如何克服這一點呢?

建議你從能力、智商、情商等方面, 對自己做一個全面的評估,總結出一個客觀的評價,理性對待自己的優點和缺點

不要妄自菲薄也不要自欺欺人,大方的讓別人評價自己,同時不要太為外部的評價所累,時刻記得人無完人,做好自己就是最大的成功。

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