【真正的高手,都會管理精力】雞蛋要放在對的籃子裡,時間要用在對的事情上

禾熙 2021/07/25 檢舉 我要評論
 

在人生的旅程中,你我相遇,便是緣分。我是禾熙,請與我一起感受世間美好,活出想要的人生!

 

人們都說,不管是在工作上還是在生活中,能力大多差不多,歸根結底拼的還是精力。

我們活在世上,每個人都會迎來無數壓力,都會覺得疲憊,但有的人卻能夠保持精力充沛,遊刃有餘;有的人卻精神萎靡,隨波逐流。

其實很多事情,都可以用一句話解釋:你缺少的不是能力,而是精力。

就像時間和金錢需要管理一樣,一個人的精力也是有限的,如何進行精力管理,決定著我們以後的發展。

1.精力分散,身心俱疲

愛默生:

「生活中有一件明智的事,就是精神集中;有一件壞事,就是精力渙散。」

精力分散,往往會失去重心,使自己迷失在眾多的選擇中。

相信很多人,都有過這樣的體驗:

每天工作到很晚下班,經過1個小時車程到家收拾完躺床上發現已經第二天淩晨。

早上7點起床趕捷運,到公司後又有一大堆昨日未完成的工作等著處理。這些工作,單看哪一件都很重要,不知道先做哪個最好,只好一會兒做做這個,一會兒做做那個,最後忙忙碌碌到深夜。

這種加班熬夜經常是一周連軸轉,好不容易趕到六日,就想躺在家中睡覺度過一天。

在長期疲憊又得不到良好的休息與調節中,慢慢地感覺到身體好像被掏空,大腦的注意力及處理效率遠不如以前。

甚至你會發現有的同事在工作中「精神萎靡」不振,還偶爾發呆,這樣工作效率越來越低造成的惡性循環,最終導致自身生活質量降低,也許有的人很早就出現脫髮。

其實,把心中的那些雜念一一剪掉,靜下心來,確定好一件事,集中精神去做,定有所獲。

眾所周知,被稱為「萬能之人」的達·芬奇,一生中留下1萬多頁的手稿,他的著作《哈默手稿》中就蘊含了大量的早期的科學知識,且究其精密複雜程度仍可與現代社會的科學技術相媲美。

而其中的內容更是涉及物理工程學,機械動力學,生物工程學,人體解剖學,天文學和建築學等一系列自然科學內容。

就是這樣一位天才般存在的人物,同樣因為注意力渙散而出現各種問題,達·芬奇經常會在畫作有些進展時,就開始在手邊的速寫本上畫些不相關的塗鴉,回過神來再繼續創作。

對於這一點,大文學家蘇軾也深有體會。

蘇軾曾在《又答王庠書》中就侄女婿王庠「問學」,介紹了他自己首創並實踐的一種讀書方法:

「少年為學者,每一書,皆作數過盡之。

書富如入海,百貨皆有之,人之精力,不能兼收並取,但得其所欲求者爾。

故願學者,每次作一意求之。」

蘇軾認為,人在讀書的時候,往往會感到處處都是有用的知識,猶如「八面受敵」。

最好的應對之策就是,每次只精讀一本書,可以帶著一個目標去讀書,這樣才會掌握其中精髓。

生活中會有許多分散你精力的事情,讓你處在精力內耗的狀態。

所以,努力應該是以某個點為核心進行深耕,而不是在過於分散的點上浪費精力。

要明白真正能幫助你進步的正是你自己的專注力。

2.精力集中,事半功倍

曾國藩說:

「不可又想讀書,又想中舉,又想作州縣,紛紛擾擾,千頭萬緒,將來又蹈我之覆轍,百無一成,悔之晚矣。」

人生多說也不過四萬日而已,時間有限,精力有限。保持精力集中,提高專注力才是高效做事的保障。

《五燈會元》中有這樣一則禪宗公案:

一次,源律師向大珠慧海禪師請教:「禪師現在修道,還用功否?」

大珠慧海道:「用功。」

源律師又問:「如何用功?」

大珠慧海道:「饑來吃飯,困來即眠。」

源律師不解,因為其他的和尚也是如此參禪悟道,便問其中有何不同。

大珠慧海道:「他們吃飯時不肯吃飯,百種需索,睡時不肯睡,千般計較,所以不同也。」

王陽明曾經以此典故寫過一首詩: 

「饑來吃飯倦來眠,只此修行玄更玄。

說與世人渾不信,卻從身外覓神仙。」

簡單來說,就是不胡思亂想,只專注於眼前的事情,將精力集中在當下這一刻。

這樣,不經可以用更少的時間,做更多的事情,而且由於保持專注,完成的質量也會更好。

古希臘著名演說家戴摩西尼年輕時為了提高自己的演說能力,躲在一個地下室練習口才。

由於耐不住寂寞,他時不時就想出去溜達溜達,心總也靜不下來,練習的效果很差。

無奈之下,他橫下心,揮動剪刀把自己的頭髮剪去一半,變成了一個怪模怪樣的「陰陽頭」。

這樣一來,因為頭髮羞於見人,他只得徹底打消了出去玩的念頭,一心一意地練口才,演講水準突飛猛進。

正是他這種遮罩外物干擾,把精力專注於練習演講上,最終他成為了世界聞名的大演說家。

魯迅曾說:

「如果一個人,能用十年的時間,專注於一件事,那麼他一定能夠成為這方面的專家。」

人生在世,氣象萬千。一心一境,即是清明。

長久的專注,才能成就專業。

把最好的精力放在真正重要的事情上,專心致志,才能迎來高效的人生。

3.學會精力管理,享受活力人生

眾所周知,一個人的精力是有限的。

一個人的成功,不僅需要時間管理,更需要精力管理。

因為當你的精力無法專注時,不管時間管理做得多好,都無濟於事。

有時候思維就像是一隻狡猾的小蜥蜴,在你的工作時間裡不斷遊走,只願意去做日程之外的事情。

如果你覺得自己很難專注於一件事情直至把它順利完成,那麼我們可以告訴你,不是只有你有這種「症狀」,其他很多人也是如此。

所以每個人都必須學會如何有節奏地消耗和更新精力。

那些精力總是旺盛的人,都做到了以下四點:

1.學會斷舍離

彼得·佈雷格曼:

「毫無疑問,注意力是你最寶貴的資產。你生活中的一切——你的人生經歷——都源於你的注意力。」

你可能會因為不多的金錢而糾結再三,花還不是不花,怎麼花都要考慮很久,然而你卻隨隨便便地分配自己的精力。

把精力用在重要的事情上,斷絕一些浪費時間對自己無用的事情。

學會使用「四象限法則」區分事情的輕重緩急:

最重要最緊急的事首先去做;重要不緊急的事抽空做;

緊急不重要的事委託別人去做;不重要不緊急的事不再去做。

四象限法則學會給自己的生命做「減法」,斷絕無理由的煩惱,捨棄多餘的擔心,離開身邊的瑣碎。

如此,人生才會遠離精力內耗,才更有活力。

2.進入「心流」狀態

保持好的精力,需要好好休息,但你真的會休息嗎?

英國作家埃爾伯特有句名言:

「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」

其實,不是所有休閒,都是休息。

休閒的方式不對,只會越休越累。

真正的休息應該是完全陶醉於正在做的事情當中,內心中會有一種寧靜感,忘記了時間的流逝,忘記了自身的存在。

這種狀態被「心流之父」米哈裡稱為「心流」。

所謂「心流」,在心理學中是指一種人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態,如藝術家在創作時所表現的心理狀態。

通常在此狀態時,不願被打擾,也稱抗拒中斷,是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。

經米哈裡研究,他發現能夠高效率產生「心流」的休閒方式不是刷手機、看電視這種看似放鬆身心的娛樂活動。

而是體育運動、深度閱讀以及心靈上的溝通。

我們不妨在閒暇之餘放下手中的手機,從事一項體育運動,輕盈身體,放鬆心情;

讀上一本或兩本一直想讀未讀的書,把書的知識變成自己的見識;

或者陪自己親愛的人聊聊天,交換彼此的靈魂。

如此,時光靜好,歲月安然。

3.明確目標,分批次使用精力

茨威格說:

「一個人生命中最大幸運莫過於在他人生的中途、在他年富力強的時候發現了他的使命。」

樹立正確的目標,等於成功了一半。

不過,羅馬不是一天建成的。我們在面對複雜的事情時,要有耐心,從微小的局部開始,一步一步做起來。

正如《道德經》所言:

「圖難於其易,為大於其細。天下難事,必作于易;天下大事,必作於細。」

根據難易程度來安排事情,先易後難,精力使用循序漸進。

而且簡易的事情完成後會給內心一個正面的回饋,如此也可以讓精力得以提高。

4.保持體力,精神煥發

精力是有限的,如何源源不斷地為自己注入精力,則顯得尤為重要。

我們經常看到影視劇裡的成功人士鍛煉身體的鏡頭:

比如《歡樂頌》的安迪每天晨跑,《紙牌屋》裡的克雷爾堅持夜跑,弗萊克也練液阻划船機。

其實,精力好的人沒有一個是不愛運動的。

因為體力對於精力管理來說非常重要。

如果一個人體力有問題,那麼他的精力也不會太好。

有研究表明如果每天能保證7-8小時的有效睡眠時間可以迅速恢復精力。

再加上每週三到四次有氧運動,身體機能會得到明顯增強,精神也會好得多。

科學的休息,適當的運動,不在於一時,而在於每刻。

如此,才會有好的體力,好的精力。

尼采曾說:

「我為什麼這麼聰明,是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題,我沒有對此浪費過精力。」

這句話聽上去也許很自大,但細想卻十分有道理。

我們深知時間和金錢是有限的,用過花完就沒有了,但卻不重視對精力的管理。

將精力進行合理分配,集中起來去做重要的事,這樣人生將會越來越成功。

漫漫人生路,你必須保持精力充足,不然哪裡能夠面對艱難困苦的考驗,這是一種修煉,也是生活的智慧。

此後經年,希望我們都能專注本心,做想做的事,當相當的人,過上想要的人生。

路上時常有陰影,但抬頭總能看見光。我想做你的光,為你指引人生的方向。

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