職場不順太焦慮?3個辦法可以緩解

職場焦慮有多可怕,可以摧毀一個人的精神,可以 讓一個意志無比堅定的人直接崩潰,隨之而來的就是抑鬱症、焦慮症,像魔鬼一樣折磨自己,內心缺乏安全感,極度空虛,不知道自己要做什麼,不知道自己未來在哪裡,整日如同行屍走肉一樣活著。

記得三年前,我團隊裡新來一個女孩子芸芸,她家庭條件不好,父母有慢性病,因此她特別努力,處處要強, 眼睛裡都閃爍著對業績的渴求,她太需要錢了

可是,人生往往就是如此神奇,你越是想要得到什麼,就越得不到什麼。整整四個月,芸芸一點業績都沒有,出于同情, 我沒有扣她的工資,每個月都給她發保底工資

我也曾經和芸芸深入交流過,發現她的工作方式沒有什麼大問題,就是很詭異的是,每一單都不成,有的是客戶被撬走了,有的是放鴿子了,還有最奇葩的,就要簽合同了,公司倒閉了。 反正,就是簽不成單

明顯能感覺到,芸芸壓力很大,就連咖啡也換成了美式黑咖啡,臉上看不到一絲微笑,就在我準備再次找芸芸談談的時候, 有一天晚上,芸芸爆發了

記得那已經是晚上9點多了,芸芸還在做客戶拓展,整個公司只有三個人了,我當時正要去接一杯水,只見芸芸突然站起來, 沖向窗邊,拉開窗戶就跳了下去

那一瞬間,我和另外一個同事都驚呆了,緊接著,另外一個同事爆發出了高昂的叫聲,我立即沖到窗邊, 當時魂都要嚇飛了,往下一看,還好芸芸掉在了下一層樓伸出來的一小塊平臺上。

那天,我幾乎一夜沒睡,好在芸芸沒有什麼大事。事後,我問起到底怎麼回事,才知道,原來芸芸拓展的客戶又被別人撬走了,與對手公司簽合同了。那一刻, 屈辱、不爽、憤怒、絕望等種種心情交織,芸芸才衝動下幹出了這件事。

芸芸說她已經失眠一個多月了,腦子整天昏昏沉沉,有時候還能聽到奇奇怪怪的聲音,經常手腳冰涼冒虛汗,心劇烈地跳,做什麼事都沒有勁頭。甚至有時候, 一天都吃不下去一口飯。恐懼感和煩躁感一直伴隨著她,讓她不得安寧。聽了這些敘述,我很確定芸芸患上了職場焦慮症。

出于對芸芸家庭的照顧,我帶著芸芸做了幾個客戶,我還記得當第一個客戶簽單的時候,芸芸那種如釋重負,松了一口氣的樣子,就好像她之前一直在空中狂亂的飛舞,現在終于落地了。

後來,在團隊的幫助下,芸芸陸續又簽了幾單,解決了沒有業績只能拿基本工資的困境。物質壓力沒有以後,我們又對芸芸進行心理建設,以很多人初期的經歷激勵著她, 最終她終于走出了職場焦慮的困境,重新變成了活潑開朗的女孩子

職場焦慮非常可怕,尤其是當我們身處瘋狂內卷的狼性團隊時候,高壓快節奏的工作壓力足以讓我們瘋狂。如果這時候再遇到一個壓榨下屬、不近人情的上司,那麼崩潰是必然的,患上焦慮症、抑鬱症也不足為奇。

面對職場困境, 我們一定要善于自我救贖。結合自己的工作經歷,我總結了三種辦法,可以有效解決職場焦慮症。

1.居安思危

一定要有居安思危、未雨綢繆的意識,從第一天上班開始,就要存錢,無論存多存少,哪怕一天存幾塊錢, 也要制定一個長期的存錢計畫

多學習理財經驗,絕對不能拿到多少工資就花多少工資,最起碼要給自己存20%-30%的錢,越多越好。制定出存錢計畫表和支出預算表,然後嚴格執行下去, 某個月花超了,那麼下個月省吃儉用,都要省出來

有可能有人要說「 錢不是省出來的,是賺出來的」,沒錯,我認同這個觀點,但是 當我們暫時無法「開源」的時候,就必須要「節流」

當你擁有一大筆存款以後,無論你遇到了什麼職場危機,你都不會產生職場焦慮,因為就算你暫時不工作了,你也不會沒錢花。

你要問存錢重不重要,我只能回答你,你窮過一次,你就明白了

2.降低期望

很多時候,我們的 焦慮來自目標定得太高,完全超過了現有的能力和資源,我曾經也犯過這個錯誤,進入公司幾個月就想做銷冠。

要學會降低自己的期望,制定一個合理的目標,既不會太低,也可以讓自己跳起來就能摸到,這就是所謂的「 跳起來摘桃子」。

這種目標,才是正向激勵的目標,有實現的可能,才會在實現的那一刻,給予我們最大的滿足感。

降低自己對公司的期望, 不要總盯著世界500強和大廠,在自己沒強大之前,能夠養活自己,福利健全的公司就挺好。心比天高的人,心永遠安定不下來,也會不斷被焦慮折磨。

降低自己的期望,提升自己的幸福感。

3.善于學習

一個不學習的人,無論做什麼都做不好。不學習和自大並列,總認為別人沒有自己強,自己已經很強了,不需要去提升。

這種想法是大錯特錯的,古語說「 活到老學到老」,在工作中,我們一定要善于學習,這是唯一能提高我們核心競爭力的辦法。

一方面,要學習公司的運營管理,學習公司的業務,在最短時間內做個業務達人;另一方面,要善于觀察上司和同事身上的閃光點,然後學著用在自己的身上。

我曾經就從一個同事身上學到了一個小細節,是我以前完全沒有注意的細節, 就是給客戶遞一次性杯子的時候,不要握著杯口。就這個細節,讓我避免了很多麻煩。

俗話說「三人行必有我師焉」,每個人身上都有值得你學習的,關鍵看你善不善于發現,如果你能有一雙智慧的眼睛,善于發現,善于學習。

那麼幾年下來,我相信你, 已經具備很強的核心競爭力,就算遇到職場危機,也會輕描淡寫地解決,完全不會有什麼職場焦慮了。

寫在最後

職場焦慮很可怕,嚴重的會讓人崩潰,但是並不是說沒有任何辦法解決,只要我們善于做一個有心人, 提升自己、堅定心態,肯定是能除去心魔,重回陽光之下的

願這些能幫助到大家。


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