同事說「你不幫忙就是小氣!」職場中的「情感勒索」,可以用3種方式解決

小羅是初入職場的一名員工,當初為了能夠進入到這間大型企業工作,她盡了很大的努力,也因此她很希望到時候能夠順利地通過試用期,留下來在這裡工作。

為此她幾乎每天都加班,在職場上也經常幫同事去買個早餐,拿個快遞什麼之類的,為的就是搞好同事關係,希望增加試用期的通過率。

也許是同事認為小羅好說話,同事們對小羅的幫助這件事的態度,從一開始的客氣慢慢地變成了理所當然。無論是什麼大事小事都喜歡讓小羅幫助,更有甚者因為自己下班有約,沒能夠及時地完成工作,便讓小羅加班幫助完成。

小羅很是苦惱,自己也開口拒絕過,但是同事都在搪塞,無視她的意見,她再推脫,那就弄得大家都很尷尬了,久而久之,小羅煩惱極了。

在職場中,我們總會面臨著來自一些領導或者是同事明顯不合理的要求,自己想要拒絕,但是卻拒絕不了,到最後也只好自己妥協了。

關于這一切,其實就是我們中了職場上的「情感勒索」。

一、什麼是「情感勒索」?

「情感勒索」其實是屬于心理學上的一個概念,是由美國心理治療師蘇珊·福沃德提出的,在生活之中,情感勒索最常見于親自、夫妻、朋友、同事等等之間的關係。

它的定義就是在人際交往的關係之中,對方總是打著各種對你好的名義,逼迫你按照他的想法去行動,甚至對方為了達到自己的目的會不斷地打壓你、貶低你,引發你的罪惡感,再進一步剝奪你的安全感。

一般被情感勒索的人,是很難意識到自己已經成為了被勒索者,即便自己很痛苦,這也正是情感勒索的可怕之處。

二、職場上,被「情感勒索」的特徵

情感勒索具有6個特徵,這個6個特徵分別是:壓力、要求、抵抗、順從、威脅、舊事重演,而職場上的情感勒索,主要表現為以下特徵:

壓力與威脅

同事A認為,如果你拒絕他的請求,他大概會用「你這個人怎麼那麼小氣,就連這點忙都不肯幫」導致你認為自己真的很小氣。

要求

無視你的感受,即便你已經表達出不願意的意思了,但是對方還是會繼續這樣做。

抵抗

你不願意答應對方的要求,但是又不太好意思直接地拒絕,所以會比較委婉地提出自己的意見。

順從

你從對方的話語中,感受到了壓力和威脅,因為你心中有罪惡感,認為自己要是不答應同事的這種要求,自己就是個大惡人,為了減輕自己的這種罪惡感,所以你最後順從了。

舊事重演

因為同事有上一次「成功」的經驗,所以對方深知到,你害怕的究竟是些什麼,下一次就會抓住你的這個軟肋再次以同樣的方式,去向你提出要求,形成了一種迴圈性,你深陷于其中。

三、如何擺脫「情感勒索」?

有些人是情感勒索的受害者,而有些人則不是,那為何我們會成為情感勒索的受害者?我們又該如何地去擺脫勒索?

1.學會拒絕他人

那些人之所以會成為情感勒索的受害者是因為,自己並不懂得怎麼去拒絕他人,也很害怕拒絕他人,因為這在他們看來「如果自己拒絕了他人,自己就有罪惡感」深陷在他人的情感勒索中。

我們要認清,他人言語上的攻擊只不過是打著情感勒索的名義,去行著各種滿足自己私欲的事情,所以錯的不是我們,而是他人。

我們要明確這一點,鼓起勇氣,對于他人明顯不合理的需求,學會拒絕。

2.重視自己的感受,並且建立情緒界限

每個人都有自己不同的底線,比如你不喜歡別人摸你的頭,或者是拍你的肩膀,如果別人觸犯到了這些禁忌,你應該明確地向對方表達出自己的不滿,告訴對方「你這樣做,我會很不開心」等等,以此來建立起情緒界限,有了情緒界限,他人也也不會再觸及你的底線。

要懂得重視自己的感受,而不是只是一味地去顧及他人的感受,如果是這樣,那麼我們永遠都不會覺得開心,精神也會一直地處于消極的情緒中。

3.提高自我價值感

下位者會聽從上位者的意見,但是在同事關係裡面這種上下位者的感覺,有些時候並沒有那麼的明顯,但不變的是,對你頤指氣使,提出要求的那個人就是上位者。

下位者為何要聽上位者的話?很簡單都是因為下位者的地位更低,我們即便無法從其他方式上去改變這種情況,但是仍舊可以從自我身上去提高這種自我價值感。

自我價值感高的人,會懂得拒絕他人的要求,因為對于上位者來說,自己才是屬于價值高的那個人,所以自然地拒絕了其他人的請求,毫無心理負擔。

情感勒索的受害者要提高自身的價值感,懂得重視自己的感受,並且建立明確的情緒界限,最重要的是要學會去拒絕他人,才能避免自己成為被情感勒索的那個人。


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